Здоровье

Тогда и старость будет в радость

Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам. Врачи по медицинской профилактике перечислили несколько рекомендаций, которые помогут продлить здоровое долголетие.

  • Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
  • Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
  • Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
  • Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.
  • По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.
  • Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
  • Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
  • Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
  • Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
  • Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
  • Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
  • Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.

Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»

Поделиться в соц. сетях
admin2021

Recent Posts

Свет и доброта: К 70-летию Александра Васильевича Сосновцева

Сегодня, 24 сентября 2026 года, исполнилось 70 лет со дня рождения удивительного человека, чья жизнь оставила глубокий,…

2 минуты ago

Использование газа в домах сакмарцев станет дороже на 10 процентов

С 1 октября 2026 года в Оренбургской области изменятся розничные цены на природный газ для…

6 часов ago

Соцработники Сакмарского района помогают пожилым землякам по хозяйству

В преддверии Международного дня пожилого человека в Сакмарском районе продолжается реализация региональной программы «Активное долголетие».…

7 часов ago

Ветеран из Кувандыка прошел реабилитацию в санатории «Тараскуль»

Евгений Стерлюхин из Кувандыка — один из тех, кто уже оценил эффективность государственной программы реабилитации.…

7 часов ago

В Сакмарском районе проводится Неделя здоровья легких

Дышать полной грудью: как защитить легкие и сохранить жизненную энергию С 21 сентября в России…

22 часа ago

Участник СВО Павел Землянский поступил в Илекский зоотехнический техникум

На прошлой неделе в техникуме прошло заседание клуба «Бархан» на тему защиты родины. Особое внимание…

1 день ago