Здоровье

Тогда и старость будет в радость

Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам. Врачи по медицинской профилактике перечислили несколько рекомендаций, которые помогут продлить здоровое долголетие.

  • Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
  • Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
  • Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
  • Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.
  • По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.
  • Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
  • Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
  • Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
  • Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
  • Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
  • Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
  • Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.

Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»

Поделиться в соц. сетях
admin2021

Recent Posts

Бухгалтерия Сакмарской РБ: Невидимая работа для здоровья района

В преддверии Дня бухгалтера мы заглянули в бухгалтерию ГБУ «Сакмарская районная больница» – туда, где…

19 часов ago

В Сакмарском районе определились лучшие стритбольные дружины

Накануне, 12 ноября, в Спортивной школе имени дважды Героя Социалистического Труда В.М. Чердинцева проходили соревнования…

23 часа ago

В Оренбурге подвели итоги шести месяцев работы проекта «Производительность труда»

В ООО «Оренбургхладокомбинат» прошёл День информирования по итогам реализации пилотного проекта. За полгода работы совместно…

24 часа ago

В Оренбуржье новый мусороперерабатывающий комплекс запустят осенью 2027 года

На стройплощадке мусороперерабатывающего комплекса в Оренбургской области активно идут работы. Уже смонтирован каркас административного здания,…

1 день ago

Муниципальные достижения Оренбуржья отмечены на федеральном уровне

Практики Оренбургской области получили высокую оценку на федеральном уровне. Итоги Всероссийского конкурса «Лучшая муниципальная практика»…

1 день ago

Скрининг, который спасает жизнь

Со 2 ноября в России стартовала неделя профилактики рака лёгкого — заболевания, которое, остаётся одним…

1 день ago