Враги мужского здоровья

Врач по медицинской профилактике Ирина Милюкова перечислила главных врагов мужского гормона.

— Соль.  Ее избыток угнетает выработку тестостерона. Большое количество этого вещества содержится в колбасе, солёной и копчёной рыбе, консервах, чипсах, различных снеках и других промышленных продуктах. Суточное потребление соли необходимо снизить до 5 г.

— Фастфуд.  Трансжиры снижают уровень тестостерона на 15% и количество сперматозоидов на 37%.

Если основу питания мужчины составляют фастфуды, уровень полового гормона будет постоянно недостаточным со всеми вытекающими последствиями.

— Избыточная масса тела. Проведенные исследования показали, что у лиц с избыточной массой тела (индекс массы тела 25‒29,9 кг/м²) уровень тестостерона снижается примерно на 15‒17%, а у лиц с ожирением (индекс массы тела 30 кг/м² и больше) – на 36‒40%. Лишний вес также снижает способность мужчины к зачатию ребенка, потому что уменьшается количество образования сперматозоидов и ухудшается их подвижность.

— Алкоголь. Оказывает прямое токсическое действие на ткань яичек, что приводит к снижению выработки тестостерона. Установлено, что после приема 100–150 г крепких спиртных напитков уровень этого гормона в крови мужчины падает на 20%. Восстановление нормальной его концентрации может занять от 12 до 20 часов, но при этом некоторое количество клеток, вырабатывающих тестостерон, погибает.

— Курение. По статистике, у курящих мужчин проблемы с потенцией возникают в три раза чаще, чем у некурящих, а 87% мужчин с импотенцией – заядлые курильщики. Доказано, что у начавших курить в 15 лет первые признаки импотенции появляются уже в возрасте 30 лет.

Отказ от курения приводит к восстановлению потенции и к выработке полноценных сперматозоидов.

Иллюстрация Ивана Анисимова