В Сакмарском районе проходит Неделя профилактики онкозаболеваний

Сегодня мы поговорим о том, как снизить риск развития онкологических заболеваний. Помните: профилактика — лучший способ сохранить здоровье и качество жизни.

Основные правила первичной профилактики

Откажитесь от вредных привычек:

• бросьте курить — курение провоцирует рак лёгких, гортани, пищевода и других органов;
• ограничьте употребление алкоголя — избыток спиртного повышает риск рака печени, желудка, молочной железы.

Следите за питанием:

• увеличьте долю овощей, фруктов, зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов;
• выбирайте нежирные сорта мяса, птицу, рыбу;
• отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам;
• избегайте жирной, жареной, копчёной пищи и переработанных мясных продуктов.

Будьте активны:

• уделяйте физической активности не менее 30 минут ежедневно;
• гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь плаванием, гимнастикой — выбирайте то, что вам по душе.

Контролируйте вес:

• избыточная масса тела повышает риск развития ряда онкологических заболеваний.

Защищайтесь от ультрафиолета:

• используйте солнцезащитный крем (SPF 30+);
• избегайте солнца в пик активности (с 11:00 до 16:00);
• откажитесь от посещения солярия.

Соблюдайте режим сна:

• стремитесь спать 7–8 часов в сутки — это важно для восстановления организма.

Профилактируйте инфекционные заболевания:

• сделайте прививку от гепатита В (входит в национальный календарь);
• обсудите с врачом вакцинацию от ВПЧ;
• пройдите обследование на Helicobacter pylori, если есть проблемы с ЖКТ.

Вторичная профилактика: раннее выявление

Регулярные обследования помогают обнаружить предраковые состояния и ранние формы рака. В программу входят:

• флюорография — скрининг рака лёгких;
• маммография — диагностика рака молочной железы (с 40 лет ежегодно);
• цитологическое исследование мазка — профилактика рака шейки матки;
• колоноскопия — выявление рака кишечника;
• анализ крови на онкомаркеры — по назначению врача.

Кто в группе риска?

• люди старше 45 лет;
• пациенты с предраковыми заболеваниями;
• лица с наследственной предрасположенностью к онкологии.

Когда обратиться к врачу?

Не игнорируйте тревожные симптомы:

• необъяснимая потеря веса (4–5 кг за месяц);
• постоянная усталость без причины;
• длительная температура без признаков простуды;
• изменения кожи (новые родинки, пятна, язвы);
• затяжной кашель или охриплость;
• боли, не снимаемые обычными препаратами;
• кровянистые выделения (в мокроте, моче, кале);
• уплотнения в молочной железе.

Важно: эти симптомы не всегда означают рак, но требуют обследования. Не занимайтесь самодиагностикой — обратитесь к терапевту!
Как записаться на диспансеризацию?

1. Через портал Госуслуг.
2. По телефону: 8 800 222‑0991.
3. В регистратуре поликлиники.8(35331)21-8-85

Берегите себя и своих близких! Профилактические меры и регулярные осмотры — ключ к долголетию и здоровью.

Татьяна Тушканова