В Оренбургской области, по данным на октябрь 2024 года, есть долгожители, дожившие до 100 лет и более. Например, в 2022 году ветеран Великой Отечественной войны Иван Михайлович Шевченко отметил 100-летний юбилей. А в 2023 году самой пожилой жительницей региона стала Просковья Андреевна Тюшевская, которой исполнилось 106 лет.
Примеры долгожителей
Иван Михайлович Шевченко (Оренбург) — фронтовик, работавший после войны в поле и в кузнице. В свои 100 лет он продолжал ездить на дачу и ухаживать за огородом. Его секрет долголетия: «Я никогда ни на кого не сердился и очень много работал».
Просковья Андреевна Тюшевская (Тюльганский район) — доярка с 40-летним стажем. Она пережила раскулачивание, войну и потерю жениха. На вопрос о секрете долголетия ответила: «В течение всей жизни меня закалял голод и труд».
Антонина Николаевна Павлова (Оренбург) — отметила 100-летний юбилей в 2024 году. У неё двое детей, четверо внуков и 14 правнуков.
Рецепты долголетия от оренбуржцев
Долгожители региона выделяют несколько ключевых факторов:
— Трудолюбие и активность. Иван Шевченко и Просковья Тюшевская подчёркивают важность постоянной работы и движения.
— Позитивный настрой. Иван Михайлович отмечал, что отсутствие злости и умение радоваться жизни играют роль.
— Семейные ценности. Многие долгожители воспитывали детей и внуков, что давало им смысл и поддержку.
Статистика и программы поддержки
По данным на 2024 год, в Оренбургской области живут более 5 тысяч долгожителей (90 лет и старше), из них около 1 тысячи — в возрасте 95 лет и старше. В регионе реализуется программа «Активное долголетие» (2025–2030), которая включает:
— Культурно-досуговые мероприятия и клубы по интересам.
— Занятия физической культурой, включая скандинавскую ходьбу.
— Образовательные курсы (компьютерная грамотность, финансовая грамотность).
— Социальный туризм и психологические консультации.
Советы для долголетия
Эксперты Оренбургской области рекомендуют:
— Правильное питание: снижение калорийности пищи, увеличение доли сложных углеводов и клетчатки, ограничение соли и полуфабрикатов.
— Физическая активность: регулярные прогулки, работа на даче, занятия спортом в соответствии с возрастом.
— Когнитивный тренинг: чтение, кроссворды, общение с молодёжью для поддержания памяти и интереса к жизни.
— Избегание стресса: позитивный настрой и умение концентрироваться на положительных моментах.
Если у вас есть знакомые долгожители, поделитесь их историями в комментариях! Интересно узнать, какие традиции и привычки помогают людям сохранять активность в преклонном возрасте.
Татьяна Тушканова
Фото сгенерировано автором в нейросети НаноБанана
